هابي مامي يقدملك في هذا المقال ان شاء الله عن النوم الصحي … عن الوضع الصحيح والآمن للنوم … عن عدد ساعات النوم الكافية لكل مرحلة سنية … عن القيلولة … عن روتين النوم الصحي … وعن أشهر مشاكل النوم
أولا : وضعية النوم الصحية والسليمة للأطفال ؟؟
- افضل وضع لنوم الرضع هو على الظهر … النوم على البطن وعلى الجنب في حديثي الولادة خطر جدا ومن العوامل اللي بتزود فرص متلازمة الموت المفاجئ … فبالتالي ننيم الطفل حديث الولادة على ظهره وبلاش خالص النوم على البطن والجانب سواء في النوم الليلي أو وقت القيلولة ..
- اول ما الطفل يبدأ يتحرك ويتقلب كويس ممكن نسيبه في الوضع اللي يريحه بس طبعا مش قبل ٦ شهور الكلام ده
كمان الطفل مبنحطش معاه في سريره اي لعب أو دباديب
كمان مش بنحط تحت دماغه مخدة
عدد ساعات النوم الكافية لكل مرحلة سنية :-
- الطفل من يوم لحد ٣ شهور ممكن ينام لحد ١٨ ساعة في اليوم نصفهم بالنهار ونصفهم بالليل تقريبا
- الطفل من ٣ شهور ل ٦ شهور بينام من ١٤ ل ١٦ ساعة من ٤ ل ٥ ساعات بالنهار والباقي بليل
- الطفل من ٦ شهور لسنة بينام لحد ١٤ ساعة منهم ساعتين ل ٣ ساعات بالنهار والباقي بليل
- الطفل من سنة بينام من ١٢ ل ١٣ ساعة منهم ساعتين بالنهار والباقي بليل
- لازم نعرف أن الطفل أول ما يتولد نومه مبيكونش منظم بس بينام ساعات طويلة لو شبعان ومرتاح ومطمن … وفي الوقت ده لو مش عارف ينام ممكن نساعده عن طريق الضوضاء البيضاء أو التقميط .
- بعد ٣ شهور بيبدأ نوم الطفل يستقر ونبدأ نتوقع مواعيده … وممكن من الوقت ده نساعده يستقر في نومه عن طريق روتين النوم
ماهي أهمية القيلولة ؟؟
- القيلولة مهمة جدا جدا وبتساعد الطفل يرتاح بليل في النوم .
- وبتساعده يكون بالنهار غير متوتر .
الطفل قبل ٦ شهور بيحتاج لتلات مرات قيلولة بعد الست شهور تقل لقيلولتين … بعد كده قيلولة واحدة
روتين النوم الصحي ؟؟
بندخل الطفل ينام بدري ع اد ما نقدر وبنضلم الاوضة وممكن نخلي ضوء خفيف اوي لو الطفل بيرتاح كده … بعد كده ممكن نحكي قصة … ونغني اغنية … وممكن نعمل مساج … وممكن نحضنه لحد ما ينام ولو دايما ربطنا ده بالنوم هنلاقي الطفل دائما بينام في الأجواء دي …. وممكن حتى بالنهار وقت القيلولة نعمل نفس الروتين
ماهي أشهر مشاكل النوم ؟
صعوبة النوم : ايه اللي بيخلي الطفل ميدخلش في النوم بسهولة ؟؟ من أكبر شكاوى الأمهات الموضوع ده
**اسبابه
- التعرض للشاشات لفترات طويلة خاصة قبل النوم
- ان الطفل مينامش وقت القيلولة
- انه ميكونش فيه روتين ثابت للنوم
**الكوابيس
ممكن تحصل بردو بسبب الشاشات أو تعرض الطفل لحدث مؤلم أو مؤثر
اتمنى لكم ولأطفالكم نوم صحي ومريح .
Please follow and like us:
