الشهر الثامن من الحمل
يُعدّ الشهر الثامن من الحمل من الأشهر الثلاث الأخيرة وضمن المرحلة الثالثة من الحمل؛ بحيث يبدأ من الأسبوع 32 وينتهي بنهاية الأسبوع 36. وتحمل جميع مراحل الحمل، بالإضافة للولادة وأول أشهر من حياة الطفل العديد من التغيّرات؛ ولذلك فإنّ المُتابعة الطبيّة والزيارات المُتكرّرة إلى الطبيب تُعدّ أساسيّة لمُتابعة الجنين والتأكّد من نموّه السليم، بالإضافة إلى الاطمئنان على صحّة المرأة الحامل
غذاء الحامل في الشهر الثامن :-
في الحقيقة، إنّ اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل أمر أساسيّ ومهم للمُحافظة على صحة المرأة الحامل والنمو السليم للجنين، والوقاية من العديد من المشاكل الصحية؛ كفرط الزيادة في الوزن، وسكّري الحمل (بالإنجليزيّة: Gestational Diabetes)، وفقر الدم، والولادة المُبكّرة، وولادة جنين بوزن أقل من الطبيعي. وعادة ما تُنصح الأم بتناول الغذاء المُتنوّع والصحيّ بالإضافة لزيادة ما يُقارب 300 سعرة حراريّة يوميّاً؛ حيثُ إنّ الأم خلال هذه الفترة تقوم بتوفير الغذاء لشخصين، فيُنصح بتناول ما يُقارب 2400 سعرة حراريّة يوميّاً خلال المرحلة الثالثة من الحمل، وتتضمن المواد الغذائيّة الآتية:
- الكربوهيدرات: يُنصح بتناول 9-11 حصّة من الكربوهيدرات يوميّاً، لما لها من فائدة في توفير الطاقة لجسم الحامل والجنين. ومن الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات: الأرز، والخبز، والحبوب، والمعكرونة.
- الخضروات والفواكه: يجدر بالحامل تناول 3-4 حصص من الفواكه يوميّاً، بالإضافة لحوالي 4-5 حصص من الخضراوات، وذلك لاعتبارها مصادر غنية الجسم بحمض الفوليك، والحديد، والعديد من الفيتامينات.
- مُشتقّات الحليب: وذلك لتزويد الجسم بالبروتين، والكالسيوم، والفسفور، ويُنصح بثلاث حصص من الحليب ومشتقاته يوميّاً.
- الدهون والزيوت: تُنصح الحامل بتناول كميّات مُعتدلة من الدهون الصحيّة؛ حيُث إنّها مُهمّة لتوفير الطاقة للجنين على المدى البعيد، بالإضافة لما لها من أهميّة في النموّ الدماغي للجنين.
الجنين في الشهر الثامن :-
يضم الشهر الثامن من الحمل الأسابيع 31، و32، و33، و34، 35 من الحمل.
- يبلغ وزن الطفل في الشهر الثامن من الحمل، حوالي أكثر من 2.1 كيلو جرام.
- يبلغ طول الطفل من رأسه حتى أخمص قدميه حوالي 45 سنتيمتر.
- سمع الطفل الآن يكون أكثر تطورا، ويكون قادر على التعرف على أغاني تهويدات الأم المتكررة.
- تظهر الأبحاث أن الطفل قد يتذكر ويهدأ من نفس الأغاني التي كان يسمعها وهو في الرحم بعد ولادته.
اعراض الحمل في الشهر الثامن:-
هناك تغيرات كثيره تحدث في الشهر الثامن من الحمل وتودي هذه التغيرات الي زياده التعب ومن اهم هذه الاعراض :-
صعوبه الحركه:-ويحدث هذا بسبب زياده حجم البطن وستبدو مائله الي الاسفل وايضا حدوث انتفاخ للوجه والقدمين واليدين وقد ينتج صعوبه في التنفس بسبب الضغط علي الحاجب الحاجز مع الم في اسفل الظهر والساقيين .
الرغبه الملحة في التبول:-يحدث هذا بسبب ضغط الجنين والرحم علي المسانه.
الشعور بالتعب والارهاق :-يحدث هذا بسبب الافرازات المهبلية والامساك وعسر الهضم واضطرابات النوم.
نصائح للحمل في الشهر الثامن:-
- لابتعاد عن الوقوف لفتراتٍ طويلةٍ، والجلوس بشكلٍ مريحٍ مع وضع الوسادات المناسية خلف الظهر، ومن الأفضل رفع القدمين. التمدد على السرير كلّ أربع ساعاتٍ على الأكثر.
- المشي مدة نصف ساعةٍ يومياً في أوقاتٍ غير حارة، مع الاحتفاظ بزجاجةٍ من الماء.
- المشاركة في فصول اليوغا للاسترخاء، وتجنّب التوتر والعصبية والضغوطات النفسية.
- تناوُل الطعام المتوازن الغني بالألياف لتجنّب الإمساك، والتركيز على الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الدهون، والحلويات، والوجبات الدسمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- الاستجابة للرسائل التي يبعثها الجسم، فعند الشعور بالجوع يجب تناول وجبةٍ حتى لو كانت صغيرةً، وعند الشعور بالتعب والإرهاق لا بدّ من أخذ قسطٍ من الراحة.
- تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على المنبهات، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية. تدليك منطقة الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن.
- الحصول على مقدارٍ كافٍ من النوم بما لا يقلّ عن ثمانية ساعاتٍ يومياً.
- الإكثار من شرب الماء بما لا يقلّ عن ثمانية أكوابٍ يومياً.
- زيارة الطبيب المختص بانتظام واتباع النصائح التي يعطيها باستمرارٍ، ومن الأفضل زيارته مرتين في الشهر لمتابعة وزن الجنين وانتفاخ القدمين.
