الشهر السادس من الحمل
الشهر السادس من الحمل يعني أنك في نهاية الثلث الثاني من الحمل، وتستعدين لاستقبال آخر شهور الحمل، ويقع بين الأسابيع 22 و 26 من الحمل، في المقال التالي نخبرك بأهم نصائح الحامل في الشهر السادس لسلامتك وسلامة جنينك.
نصائح غذائية للحامل في الشهر السادس
- حرقة المعدة:- إذا كنت تواجهين مشكلة في حرقة المعدة، فقد ترغبين في تجربة تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، وتجد العديد من النساء أن تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم يقلل من كمية الحرقة التي يتعرضن لها،
- كما يمكن أيضًا تقليل حرقة المعدة عن طريق تخطي الوجبات الخفيفة والوجبات في وقت متأخر من الليل.
- الأسماك توصي إدارة الأغذية والأدوية FDA الآن بأن النساء الحوامل أو المرضعات أو اللواتي يخططن للحمل، باستهلاك المزيد من الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق حوالي 2 إلى 3 حصص من الأسماك في الأسبوع.
- ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأسماك بما في ذلك: سمك السلمون، والبلطي، والروبيان، والتونة، وسمك القد، وسمك السلور. لكن احذري؛ هناك 4 أنواع من الأسماك يجب ألا تؤكل أثناء الحمل أو الرضاعة لأنها عالية في الزئبق، وتشمل: أسماك القرميد، والقرش، والماكريل، وسمك أبو سيف.
التطوّرات الجنينية في الشهر السادس
- تتمثّل التطورات الجنينية خلال الشهر السادس من الحمل؛ بتضاعف وزن الجنين خلال هذه الفترة من الحمل؛ بسبب ترسب الدهون تحت الجلد ونموّ العضلات تحت الجلد،
- بالإضافة إلى نموّ المزيد من الشعر على جسمه،
- وتبدأ حواس الطفل بالتطوّر، حيث أنّه يسمع المحيط الخارجي ويستجيب للأصوات،
- كما أنّه يشعر بحركة والدته، وعندما تبدأ الصبغة بالتراكم على جلد الجنين تقلّ شفافية جلده شيئاً فشيئاً،
- وبوصول الجنين للأسبوع 25 من الحمل يمكنه تمييز الأصوات المختلفة،
- ويتم تطوّر نظام النوم خلال هذا الأسبوع أيضاً،
- وفي الأسبوع 26 يقوم الجنين باستنشاق وزفير كميات بسيطة من السائل الأمينوسي المحيط به،
- وخلال الأسبوع 27 يمكن للجنين فتح وإغلاق عينيه، كما يمكنه مصّ أصابعه
النوم ومتاعب الشهر السادس من الحمل
في الثلث الثاني من الحمل، كثير من الحالات يكون النوم فيها طبيعيًا، ثم يتغير في الثلث الأخير، ويصبح النوم لساعات متواصلة أمنية صعبة المنال. في بعض الحالات يبدأ الأرق وعدم القدرة على النوم لساعات متواصلة بداية من الشهر السادس، بسبب الضغط على المثانة فيكثر دخولك الحمام ليلًا، كما أن الجنين يبدأ في الحركة كلما كان الجو المحيط هادئًا، وهو ما يجعله ينشط ليلًا، أيضًا الصعوبات التي تواجهينها في الهضم والتنفس نتيجة الوزن الزائد، تجعل من النوم المتواصل أمر صعب.
لنوم أفضل ينصحك الأطباء بأن:
- تتناولي وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم على الأقل.
- تتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين كي لا تصابي باﻷرق.
- تأخذي حمام دافئ قبل النوم، فهذا سيساعدك على الاسترخاء.
- احرصي على أن يكون مكان النوم مريحًا ودرجة حرارة الغرفة مناسبة.
تغيرات الشهر السادس في الحمل
- اكتساب بعض الوزن نتيجة نمو الجنين وتجمع السوائل داخل الجسم.
- زيادة حجم الرحم نحو 2.5 سم، وكلما تقدمت في شهور الحمل يزداد حجم الرحم أكثر، ويضغط على خلايا الدم ما يسبب دوخة وصداع في بعض الأحيان.
- زيادة في حجم البطن نظرًا لزيادة حجم الجنين.
Please follow and like us:
