النوم ومتاعب الشهر السادس من الحمل
في الثلث الثاني من الحمل، كثير من الحالات يكون النوم فيها طبيعيًا، ثم يتغير في الثلث الأخير، ويصبح النوم لساعات متواصلة أمنية صعبة المنال. في بعض الحالات يبدأ الأرق وعدم القدرة على النوم لساعات متواصلة بداية من الشهر السادس، بسبب الضغط على المثانة فيكثر دخولك الحمام ليلًا، كما أن الجنين يبدأ في الحركة كلما كان الجو المحيط هادئًا، وهو ما يجعله ينشط ليلًا، أيضًا الصعوبات التي تواجهينها في الهضم والتنفس نتيجة الوزن الزائد، تجعل من النوم المتواصل أمر صعب.
لنوم أفضل ينصحك الأطباء بأن:
- تتناولي وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم على الأقل.
- تتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين كي لا تصابي باﻷرق.
- تأخذي حمام دافئ قبل النوم، فهذا سيساعدك على الاسترخاء.
- احرصي على أن يكون مكان النوم مريحًا ودرجة حرارة الغرفة مناسبة.